¿Cómo preparar la proteína para aumentar masa muscular?
Mezcla en la batidora medio litro de leche, 5 huevos cocidos (sus 5 claras y solo 2 yemas) y 3 cucharadas de avena. Bate hasta que tengas una textura homogénea, sin grumos. Debes tomarlo a temperatura ambiente o bien con un poco de hielo si hace mucho calor. Lo ideal es tomarlo tras el entrenamiento.
Lo ideal es nutrir el musculo antes y después de entrenar, entonces una sugerencia muy eficiente es dividir un servicio para antes y después de entrenar, así entrenas cargado de energía y nutres los músculos terminando entrenamiento.
